metody treningowe

[...] ćwiczyć tak żeby mieć z tego fun. Świetną motywacją jest realizacja celów - zatem określ sobie małe cele, nie wymagające 5 lat treningów i je realizuj. Wypróbowuj nowe metody treningowe, nowe ćwiczenia itp. Czasem warto zmienić siłownię - na taką gdzie spotkasz ludzi którzy samą swoją obecnością będą Cię motywować a nie "zamulać" i wk...iać [...]

A więc nie ma jakiejś ściśle określonej metody czy po treningu czy przed, czy w treningowe lub nie? Po prostu jem liche śniadanko - poprawiam gainerem?

[...] siłowy (ale NIE na zasadach pakowania bicepsów na maszynie) jak i trening SW może przynieść współmierne korzyści. Są znane różne szkoły, kluby, gdzie prowadzone są różne metody treningowe. U mnie na treningach Kyokushin nie brakuje ćwiczeń ogólnorozwojowych, jest ich nawet bardzo dużo. Często jednak różne kluby SW stawiają na samą walkę, [...]

5 dni treningowe się nie sprawdzi , gdyż wypoczynek również zaliczamy do treningu , split 5 dniowy to metody dla zaawansowanych kulturystów . Jak to masa będzie to głównie będzie zależało od żywności ( jakość produktów , odpowiednia ilość makro składników ) itd ... "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] mniejsze obciążenia, albo... nie wiem co :) Czy może mięśnie się po prostu bardziej zbiją nie zwiększając już obwodu (starczy już :) ). Co do ćwiczeń, porównywałem obydwie metody treningowe i w sumie myślałem poważniej o FBW, ale Split w moim przypadku jest bardziej praktyczny od FBW z dwóch dość prozaicznych względów, tj. łatwiej mi się do [...]

Dlatego ja ostatnio coraz bardziej przekonuje się że te wszystkie metody treningowe, są temu winne. Nie wiem co dokładnie, ale ich wysiłek pewnie jest po prostu za duży dla więzadeł i stawów i chvj%-) Serducho daje radę, mięcho też ale stawy, więzadła i torebki stawowe, tudzież rzepki są zaprogramowane na normalnego człowieka, a są bezlitośnie [...]

[...] odcinka lędźwiowego straciłem sporo motywacji i moja dieta oraz treningi w ostatnim czasie nie wyglądały imponująco. Postanowiłem zmienić na jakiś czas diametralnie cel i metody treningowe. Jako, że jestem zagorzałym wrogiem aerobów (mdli mnie po 15 minutach) użyję do moich celów treningu opartego na FBW i crossficie, opracowanego przeze mnie. [...]

Gratulacje! Ja z sylwetką Oleja spotkałem się pierwszy raz czytając "Metody treningowe" p. Michalskiego i wtedy stał się moim czołowym kulturystą, czekałem tylko na start no i prosze - mistrz świata! Masti, fajnie dbasz o dział - dzięki ;-)

[...] siła, masa, rzeźba. Chodzi też o to by poruszać mięśnie w nieco inny niż dotychczas sposób, unikając ćwiczeniowej monotonii. Metoda Stacyjna jest to trening różniący się od metody obwodowej tym, że wykonujemy na danej stacji całą zaplanowaną pracę na daną grupę mięśniową, odpoczywamy, a następnie zmieniamy ćwiczenie na kolejną grupę mięśniową. [...]

[...] szeroko/wyciskanie na plaskiej 4/5 serii non stop. Analogicznie pozostale partie(czy to w antagonistycznym czy nieantagonistycznym zestawieniu). Szukaj odpowiedniej metody i zestawienia. 4. Jako aeroby daj na zmiane interwaly i tempowki. Np. rozgrzej sie 5 min wolnym tempem i zrob np. 5 serii interwalow po 3/5 min kazdy z 1/2 minutowa [...]

[...] prowadzi własną rubrykę w prestiżowym magazynie branżowym MUSCULARDEVELOPMENT . Za pośrednictwem portalu o tej samej nazwie prowadzi wzorcowe treningi omawiając poszczególne metody treningowe i kolejne etapy treningowe. Od 2011 jest dyplomowanym dietetykiem , pracuje również z osobami otyłymi wprowadzając własne doświadczenia i motywując do [...]

[...] prowadzi własną rubrykę w prestiżowym magazynie branżowym MUSCULARDEVELOPMENT . Za pośrednictwem portalu o tej samej nazwie prowadzi wzorcowe treningi omawiając poszczególne metody treningowe i kolejne etapy treningowe. Od 2011 jest dyplomowanym dietetykiem , pracuje również z osobami otyłymi wprowadzając własne doświadczenia i motywując do [...]

[...] z JDS. Fedor nie obaliłby JDS-a raczej, a w stójce raczej by przegrywał. Co innego CC, ktory kiedyś przecież biegał po ringu. Fedor ma tego pecha, że miał kumulacje tj. jego metody treningowe się nie rozwijały, można by powiedzieć że stał w miejscu + był past prime, dużo ludzi zapomina o tym że ten gość miał przede wszystkim niesamowity refleks, [...]

[...] ma znaczenia ale Crossfit jest rozpoznawalny. Nie ma w Crossficie nic nowego, odkrywczego, rewolucyjnego. Owszem, ta nazwa to twór marketingowy odświeżający i łączący znane metody treningowe/ćwiczenia/rywalizację. Dla znudzonych, ciekawostka treningowa ale też moda na abstrakcyjne i często bezsensowne wyzwania treningowe. To co napisał kolega [...]

[...] tylko z głową 2. to zależy od wielu czynników 3. biceps to mała partia, myślę, że 2-3 ćwiczenia wystarczą 4. raczej najpierw jedna partia, potem druga. Chociaz są różne metody treningowe... 5. Jeśli to pierwszy kontakt z siłownią to pociągnij jeszcze z tydzień lub dwa 6. zależy też od metody, ja np polecam -uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

Przy twoim poziomie 5 dni treningowe to bardzo dużo i wątpię czy w takim zestawieniu złapiesz coś masy , a 6 to już z góry mogę wróżyć że raczej ( nie da rady ) 6 treningów w tygodniu doprowadzi cię to przetrenowania , jeśli ma być to plan split i 3 x w tygodniu to całkowicie będzie się to gryzło z SW gdyż metody treningowe zbyt się różnią .

[...] wachlarz możliwości.Oprócz tego,że podchodzimy do treningu będąc niejako "świeżymi" i zregenerowanymi,możemy zaatakować mięsień większą objętością,wprowadzić różnego rodzaju metody treningowe-te znane(serie łączone,drop sety,prefatygę,regresy...itd) jak i te mniej znane(mechaniczne drop sety,burnsy,up&down the rack,gigant sety...itd).Jakby nie [...]

*1. WIEK:23 *2. WAGA:94 *3. WZROST:179 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:120 kg x12 - wyciskanie leżąc:135x2 - martwy ciąg:130 x10 5. WYMIARY: - biceps:43 - klatka:120 - udo:60 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:glownie splity *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

walka calkiem calkiem. Szkoda, ze nie skonczyla sie przez suba. Nie ma to jak metody treningowe Nelsona hehe :-)

[...] . No wiecie Panowie, ja sugeruje sie tym co na mnie działało jak zaczynałem ćwiczyc. Nie pociskałbym niczego z czym nie miałem doczynienia. A czy artykuł jest stary czy metody treningowe sie zmieniły to wcale nie oznacza zeby byc "trendy" w temacie :) Dobrze wiemy jak teraz jest, ze jak nagle wyjdzie jakies "najnowsze badanie" ktoś pusci w [...]